Главная / Новости / Ученые не рекомендуют ложиться спать на голодный желудок

Ученые не рекомендуют ложиться спать на голодный желудок

06.11.2012

богаты триптофаном такие продукты, как грибы, овес, бананы, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех,

Британские ученые считают, что продукты, которые употребляет человек, напрямую влияют на сон.
Эксперты составили своеобразный топ условий для хорошего сна. Во-первых, это употребление на ужин продуктов, в которых содержится триптофан, участвующий в синтезе «гормона радости» серотонина. Больше всего этой аминокислоты содержится в голландском сыре, а также богаты триптофаном такие продукты, как грибы, овес, бананы, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.
Второе непременное условие спокойного сна — употребление полезных углеводов, содержащихся в йогуртах, крекерах или мюсли с сухофруктами, пишет портал «Independent News».
Кроме того, к бессоннице может привести голод – голодный человек засыпает гораздо труднее.

Независимое информационное агентство

Новости

Кулич с клюквой и кедровыми орешками

Рецепт пасхального кулича с клюквой и цельными орешками.
Амарантовое масло. Польза и вред

Масло, которое изготавливается из зерен амаранта имеет большую пищевую ценность, содержит ненасыщенные жирные кислоты (линоленовую, олеиновую, линолевую), которые необходимы для жизнедеятельности человеческого организма.
Польза растительных масел

С древних времен растительные масла используются в приготовлении блюд, медицине и косметологии. Они содержат ценные вещества и витамины, микроэлементы, важные для здоровья человека.